VITAMIN D3

Die tägliche Einnahme von Magnesium und Omega-3 ist definitiv unbedenklich und verursacht keinen Schaden.

Jedoch ist bei Selen und Vitamin D3 Vorsicht geboten, da eine Überdosierung im Laufe der Zeit auftreten kann. Es wird daher empfohlen, regelmäßig Laborkontrollen durchzuführen, es sei denn, man bleibt bei niedriger Dosierung.

Zum Beispiel sollte die Einnahme von Vitamin D auf maximal drei Tropfen pro Tag begrenzt werden. Dadurch wird nur der tägliche Bedarf gedeckt, und das Vitamin D-Level bleibt stabil, ohne übermäßig zu steigen oder zu fallen. Bei Selen kann man durch die Einnahme einer Kapsel jeden zweiten Tag ebenfalls den Tagesverbrauch decken und somit eine Überdosierung vermeiden.

Die eigenständige Verwendung von Vitamin D3 gegenüber der gleichzeitigen Einnahme von Vitamin K2 kann in vielen Situationen sinnvoll sein, da beide Vitamine im Körper unterschiedliche Rollen übernehmen.

Hier erläutern wir die Gründe, warum die alleinige Verwendung von Vitamin D3 empfohlen wird, wenn der D3-Spiegel angehoben werden soll:

• Vitamin D3 und Vitamin K2 agieren unabhängig voneinander: Vitamin D3 spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und der Regulierung des Kalziumstoffwechsels im Körper. Im Gegensatz dazu ist Vitamin K2 an der Aktivierung von Proteinen beteiligt, die Kalzium aus den Blutgefäßen in die Knochen lenken. Diese beiden Vitamine haben unterschiedliche Funktionen und beeinflussen verschiedene Aspekte des Kalziumstoffwechsels.

• Ein ernährungsbedingter Mangel an Vitamin K tritt in der Regel selten auf, da bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung der tägliche Bedarf in der Regel leicht gedeckt werden kann.

• Vitamin D3 benötigt keine Unterstützung von Vitamin K2, um seine Aufnahmefähigkeit zu…

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Leber gespeichert wird. Eine angemessene Dosierung ist möglich, aber es sollte nicht dauerhaft eingenommen werden. Wenn der Vitamin D-Spiegel zu hoch ansteigt, insbesondere über 300, kann eine Herzrhythmusstörung auftreten. In der Regel verursacht Vitamin D jedoch keine Probleme.

Eine Dosis von 50.000 Einheiten für zwei Wochen kann dazu beitragen, einen Vitamin D-Mangel auszugleichen. Es wird empfohlen, nach Ablauf dieser zwei Wochen ein Blutbild durchzuführen, um den aktuellen Vitamin D-Spiegel zu überprüfen.

Auch bei Menschen, die gesund sind und keine Probleme haben, wird empfohlen, Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da wir von September bis Mitte Mai kein Vitamin D selbst produzieren können. Die empfohlene Vorgehensweise ist die Einnahme von zwei bis drei Flaschen bis zum Ende dieser Periode und die Wiederholung im nächsten Jahr.